8 985 799 66 11
Вы здесь не случайно. Просто попробуйте и ваша жизнь изменится
Научитесь лучше управлять мышцами живота и тазового дна, согласовывать движения с дыханием и избавляться от привычки постоянно втягивать живот
Давайте расстелем коврик и начнем
✅ 6 последовательных уроков
✅ Практика дома в удобное время
✅ Понятные объяснения и упражнения
Узнали себя?

✅ Вы постоянно втягиваете живот, чтобы он выглядел более плоским

✅ Даже во время отдыха замечаете, что живот напряжён

✅ Не понимаете, правильно ли выполняете упражнения на мышцы тазового дна

✅ Задерживаете дыхание, когда стараетесь сильнее напрячь мышцы

✅ Занимаетесь, но не чувствуете, как именно работают мышцы живота

✅ Хотите заботиться о теле, но не хотите изнурительных тренировок

Почему привычного подхода может быть недостаточно
  • Пресс —
    это не только количество скручиваний, а тазовое дно — не мышцы, которые нужно постоянно сжимать

  • Важно
    понимать, как мышцы сокращаются и расслабляются, как они взаимодействуют с дыханием и участвуют в движении

  • На курсе
    вы будете не просто повторять упражнения, а учиться понимать, что происходит в теле
Что изменится благодаря курсу
  • Больше осознанности
    Вы начнёте лучше чувствовать мышцы и замечать привычное напряжение


  • Связь дыхания и движения
    Научитесь согласовывать дыхание с упражнениями и не задерживать его без необходимости
  • Грамотная работа мышц
    Будете осваивать сокращение и расслабление мышц живота и тазового дна
  • Улучшиться состояние
    Живот станет более подтянутым, а практика дыхания и расслабления может помочь уменьшить проявления ПМС и дискомфорт во время менструации
Программа курса: 6 уроков
  • Урок 1. Знакомство с телом и дыханием
    Учимся замечать напряжение, чувствовать дыхание и понимать исходное состояние тела
  • Урок 4. Дыхание и движение
    Учимся согласовывать дыхание, мышцы живота и тазового дна в простых движениях
  • Урок 2. Как работают мышцы живота
    Осваиваем базовые упражнения и учимся управлять мышцами без постоянного втягивания живота
  • Урок 5. Функциональная работа мышц
    Соединяем освоенные навыки в последовательности упражнений с постепенным усложнением
  • Урок 3. Знакомство с мышцами тазового дна
    Разбираемся в их функциях, учимся замечать сокращение и расслабление
  • Урок 6. Собираем всё вместе
    Повторяем ключевые навыки и составляем понятный план самостоятельной практики.
Почему именно мой курс?
На курсе вы не просто укрепляете мышцы живота и тазового дна, а учитесь правильно включать и расслаблять их, согласовывая движения с дыханием. Всё последовательно и понятным языком, чтобы вы понимали не только что делать, но и зачем
Кому подойтет этот курс?
✔Тем, у кого живот выпирает, даже если вес в норме – Хотите улучшить контроль мышц живота и сделать его более подтянутым
✔ Тем, кто замечает изменения тела после родов – Хотите постепенно восстановить координацию мышц живота и таза
✔ Тем, кто хочет улучшить осанку – К концу дня чувствуете скованность в теле, живот кажется расслабленным, а осанка ухудшается
✔ Тем, кто привык постоянно втягивать живот – Хотите научиться управлять мышцами без постоянного напряжения и задержки дыхания
✔ Тем, кто замечает подтекание мочи при кашле, чихании или прыжках – Хотите научиться лучше управлять мышцами тазового дна и улучшить их функцию
✔ Тем, кто чувствует тяжесть или давление в области таза – Хотите разобраться, как работают мышцы тазового дна, и научиться правильно с ними взаимодействовать. При таких симптомах важно также обратиться к врачу
✔ Тем, кто занимается спортом, но не чувствует контроля над мышцами живота – Хотите улучшить координацию дыхания, корпуса и тазового дна
Отзывы
  • Я раньше постоянно втягивала живот, даже не замечала, насколько это стало привычкой. А тут начала обращать внимание на дыхание и на то, как я вообще напрягаюсь в течение дня. Оказывается, можно не держать себя всё время в тонусе 😅 Очень понравилось, что всё объясняется простым языком и без требования сделать идеально
    Алина, 32 года
  • Мне хотелось разобраться, как правильно работать с мышцами тазового дна. До курса я думала, что главное - просто сильнее напрягать. Теперь понимаю, что важно ещё и расслабление, и дыхание. Упражнения несложные, удобно заниматься дома
    Екатерина, 40 лет
  • Понравился подход: не просто набор упражнений, а объяснение, зачем и как мы их выполняем. Стала внимательнее относиться к дыханию и перестала пытаться постоянно держать живот втянутым. Для меня это полезный навык, который можно применять и вне занятий
    Нина, 29 лет
  • Пришла за животом, а получила ещё и знакомство с собственными мышцами 😂 Оказывается, я вообще не понимала, когда напрягаюсь, а когда уже пора расслабиться. Понравилось, что не нужно быть суперспортивной и выкладываться на 200%. Всё постепенно, спокойно и с пониманием
    Ксения, 42 лет
После оплаты вы получите ссылку на 6 уроков в записи и мою обратную связь, если возникнут вопросы

Оплата мини-курса

"Плоский живот и
функциональные мышцы

тазового дна"

2790
р.
4900
р.
Оплатить
После оплаты вам придет ссылка с уроками на почту, которую вы указали при оформлении
Ответы на вопросы
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько времени займёт курс?
    Весь курс рассчитан на 4 недели, в спокойном темпе
    Занимайтесь в удобное для вас время
  • Что мне нужно для начала?
    Вам понадобятся удобная одежда и коврик для йоги. Всё остальное я вам объясню!
  • Нужен ли мне опыт?
    Нет, этот курс создан специально для тех, кто никогда не занимался йогой
  • Как я буду получать поддержку?
    Я всегда на связи и готова ответить на ваши вопросы в личных сообщениях
Не нужно всё время втягивать живот и стараться сильнее, чтобы заботиться о своём теле.
Начните с шести последовательных уроков, чтобы лучше чувствовать мышцы живота и тазового дна и научиться работать с ними осознанно