Выберите тариф

6 уроков по 5-7 минут (теория)

6 уроков по 20 минут (практика)

инвентарь: коврик, пару блоков (или книг), пару подушек, ремень любой

Что будет на курсе:

1.День

теория - "Почему болит спина"

практика - "Разморозка тела"

цель: снять острые зажимы

2.День

теория - "Что такое вдовий горбик"

практика - "Шея не болит"

цель: вдовий горбик и верхняя часть спины

3.День

теория - "Поясница и ТБС"

практика - "Нижняя часть спины и кор"

цель: активировать спящие мышцы убирающие боль в пояснице

4.День

теория - "Типичные ошибки"

практика - "Плечи и лопатки"

цель: найти и включить в работу лопатки - убрать боль в шее

5.День

теория - "Дыхание и боль в спине"

практика - "Дыхание и глубокие мыщцы"

цель: понять, как дышать, чтобы не болело

6.День

теория - "Регулярность"

практика -"Тело, как единое целое"

цель: понять, как дышать, чтобы не болело

Заключительное видео

"Что дальше"

все тоже самое что в тарифе

"Я сама"

6 уроков по 5-7 минут (теория)

6 уроков по 20 минут (практика)

+ мое личное сопровождение

Личный чат со мной, где вы можете присылать мне свою практику, задавать вопросы, получать обратную свзять по практике

+ 4 личные встречи (встречаемся раз в неделю и обсуждаем, что сделано, что нужно улучшить) и занимаемся вместе

+ 1 практика Медитации по запросу

(мы выбираем тему, которая сейчас актуальна и я провожу для вас практику в прямом эфире под вашу ситуацию)

+ практира расслабления в записи, которую вы смоежете делать, каждый раз когда в этом будет потребность

+ заключающая консультация

"Что дальше

Первичная встреча - консультация

Анкетирование и выяснение запроса

План действий на 1-3 месяца

Я записываю лично под ваш запрос 6 практик йога по 20 минут + 5 минут теория

+ 4 личные встречи (встречаемся раз в неделю и обсуждаем, что сделано, что нужно улучшить) и занимаемся вместе

Личный чат со мной, где вы можете присылать мне свою практику, задавать вопросы, получать обратную свзять по практике

+ 4 практики "Осознанности" (раз в неделю). Практики умения от тревожности и стресса, помогаю научиться управлять умом и прекратить страдать

+1 консультация "Под запрос" - разберем вопрос, который максимально актуальный сейчас с точки зрения йоги, психологии и здравовго смысла

+ практира расслабления в записи, которую вы смоежете делать, каждый раз когда в этом будет потребность

+ заключающая консультация

"Что дальше"