Живи с удовольствием или что такое медитация

Медитация - это нечто большее, чем просто сидь в позе лотоса. Медитация — это как зарядка для ума и души. Когда ты устала от суеты, когда в голове слишком много мыслей, включи режим "медитация"!

Это, как будто твой мозг делает свой собственный спа-день.

Она помогает сфокусироваться, уменьшить стресс и даже просто насладиться моментом. Звучит как магия, правда?

Так что, если кажется, что жизнь становится слишком "шумной", сделай себе этот подарок медитации. Это как мини-отпуск для ума — и, поверь, твоя душа тебе за это скажет "спасибо"!

А вот и первые шаги в медитации,

1. найди тихое место, где никто не будет беспокоить
2. сядись или ложить в удобную позу
3. закрой глаза и почувтсвуй свое тело: голову и вес головы, руки, спину, грудную клетку, плечи, таз, ягодицы, ноги
4. делай медленный вдох и медленный выход
5. продолжай дыщать в своем темпе
6. старайся отпустить мысли, наблюдая за дыханием
7. побудь в этом сосотяоние 2-3 минуты, постепенно увеличивая время в медитации 5-7-10 минут и так далее прибывая все долше и дольше начиная получать удовольствие от уединения и спокойствия

если хочешь получить гайд "как начать медитировать", скачивай его ниже