Как сохранить тазобедренные суставы здоровыми и подвижными?

Да-да, именно так. Чтобы двигаться легко и без боли в любом возрасте, а заодно избавить поясницу от лишнего напряжения, нужно заботиться о здоровье тазобедренных суставов и шевель этими самыми суставами.
Почему это важно?
Тазобедренные суставы — настоящие «трудяги» нашего тела. Они почти такие же подвижные как плечевые и совершают 3 варинта работы:
✅ Сгибание-разгибание.
✅ Приведение-отведение.
✅ Внутреннее-наружное вращение (ротацию).
Эти движения — естественная биомеханика, заложенная природой. Однако современный образ жизни диктует свои правила. Мы в основном используем только сгибание: на работе сидим, в машине сидим, дома перед телевизором сидим. И большинтсво людей не могут сделать лежа на животе разгибание ноги назад. Попробуйте? Получилось?
📉 В результате:

• Подвижность суставов уменьшается.
• Появляются боли в тазобедренных суставах и пояснице.
• Развиваются такие проблемы, как коксартроз, и врачи предлагают замену суставов.

🛑 Не доводите себя до этого!
Роль тазобедренных суставов в теле
Тазобедренные суставы — это мощные «опоры», которые передают энергию движения от ног к позвоночнику. Все действия ваших ног напрямую влияют на позвоночник через таз. Проще говоря: позвоночник и таз «сидят» на тазобедренных суставах.
Как поддерживать здоровье тазобедренных суставов?
🌿 Обычная ходьба — идеальное упражнение!
При ходьбе тазобедренные суставы выполняют работают в полную апмлитуду.Большой плюс ходьбы - это низкая энергозатратность. Вы можете ходить очень и очень долго практически не уставая. Это естественное и доступное движение, которое поддерживает здоровье ТБС.
💡 Однако есть нюансы:

• Мы стали меньше ходить.
• Ходим неправильно, лишая суставы оптимального разгибания.
• Это приводит к перегрузке поясницы и, как следствие, боли.

Почему это важно для мышц?
Потеря подвижности в тазобедренных суставах напрямую влияет на мышцы, которые к ним крепятся. Мышцы теряют тонус, а тело компенсирует это напряжением других участков, например, поясницы.