уже за первый месяц вы почувствуете
- Осанка стала более ровнойУйдут зажимы в теле, тело и осанка станет более женственной и пластичной
- Спокойствие и энергию
Как будто вернулась из отпуска или СПА салона. Появится энергия
- -10 лет в паспортеМолодость - это подвижность и обновление. Уйдут отеки, тяжесть и скованность
ЧТО БУДЕТ В КЛУБЕ
- Регулярные практикиЖивые занятия каждую неделю — йога для спины, расслабление и женские практики.
Эффект: тело перестаёт болеть, появляется лёгкость и энергия - Записи занятийВся библиотека практик под рукой — занимайтесь в удобное время.
Эффект: даже 20 минут в день снимают напряжение и возвращают подвижность - Ответы на вопросыДва раза в месяц прямой эфир — задайте любой вопрос про здоровье спины, практики или самочувствие. Эффект: ты не одна, и решение всегда найдётся
- и ещеМедитации для сна, книжная полка, разборы практик.
Эфект: тело расслабится, а голова отдохнеит — без таблеток и лишних усилий
Главный секрет успеха — не в идеальности, а в регулярности
Каждая практика приближает вас к лёгкому телу, ясной голове и внутреннему спокойствию
Каждая практика приближает вас к лёгкому телу, ясной голове и внутреннему спокойствию
Йога каждый день - это просто
разнообразие - поддерживает интерес, интерес - формирует привычку, привычка - залог успеха
- Здоровая спина
Красивая осанкаЙога для спины -это мягкие упражнения помогающие проработать весь позвоночник и вернуть жизнь без боли. Здоровье тела, начинается со здоровой спины - Женские практики
Йога для молодостиНаправлена на работу при: ПМС, диастазе, эндометриозе, миоме, анемии и др. Помогает улучшить женского здоровье, продлевает молодость и красоту - Психология и
философия йогиПомогает понять, как работает йога и почему миллионы людей в мире занимаются йогой. Дарит спокойствие и радость жизни - Медитация, практики осознанностиУчат находить баланс, успокаивабт, уменьшают стресс и тревожность. Дают внутреннюю опору. Возвращают сон и легкое пробуждение
- Йога расслабления
Йога - нидраДает стабильность и дарит расслабление без таблеток и алкоголя. Легкие практики, не требующие усилий - действуют сразу - Прямой эфир. Тема
вопрос/ответДва раза в месяц прямой эфир с ответами на ваши вопросы и разбор практик. Вторая и последняя неделя месяца - Функциональная йогаОбщий класс, где мы развиваем тело - чтобы оно перестало болеть! И формируем желаемый навык
- + бонусКнижная полкаКниги - источник знаний, развлечение и поддержка в трудную минуту. Есть вопрос - дам книгу с ответом на него
КАК ЙОГА МЕНЯЕТ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ
Отзывы
- «Я пришла в клуб, когда уже не помнила, что значит “свободная спина”. Постоянно ношу младшую, сижу за ноутбуком, сплю урывками.
Через месяц практики я впервые почувствовала лёгкость — перестала вставать “деревянной”, ушли боли в пояснице, а главное — появилось внутреннее спокойствие.
Йога стала для меня не про растяжку, а про возвращение к себе. Сейчас занимаюсь утром 20 минут — и день начинается совсем по-другому.» - «Работаю с детьми, по 6–8 часов сижу за столом. Постоянно тянуло шею и между лопатками.
Уже после первой недели занятий я почувствовала, как тело оживает. Поняла, что можно работать сидя — и не страдать от этого.
Полюбила короткие практики с Ириной “йога у стола” — теперь делаю их каждый день между уроками. Йога стала моей паузой и вдохом.» - «Я вечно в цифрах и отчётах, сутками у компьютера. Боли в шее, головные боли, усталость — думала, это “возрастное”.
Но оказалось — нет! После месяца мягких практик голова перестала болеть, сон стал лучше.
И даже муж заметил, что я стала спокойнее. Йога помогла мне перестать быть “напряжённой Олей”, которая всегда всё контролирует.» - «Работаю посменно, по 12 часов на ногах. К вечеру ноги отекали, болела поясница.
Я боялась, что не справлюсь, но практики оказались бережными. Через пару недель стала меньше уставать, тело стало живее.
А ещё — настроение улучшилось. Кажется, я стала моложе не только внешне, но и внутри.» - «Постоянный стресс, нескончаемые задачи и бессонные ночи — так я жила последние годы.
На йогу пришла “просто выдохнуть”, а получила гораздо больше. Научилась расслабляться, засыпать без таблеток, отпускать тревожные мысли.
Теперь йога — мой способ возвращаться к себе после любых бурь. Я стала спокойнее и увереннее — и дела идут легче.» - “На работе весь день на ногах, постоянная усталость.
Через две недели занятий я стала меньше уставать, спина перестала болеть.
Йога стала моей передышкой для души. Ира, спасибо за легкие, но эффективные занятия”
Это не просто тренировки, а путь к целостности: тело становится сильным, ум — спокойным, а внутри появляется ощущение устойчивости и лёгкости
Два раза в месяц, я провожу
полезный прямой эфир
полезный прямой эфир
Все эфиры остаются в записи, их можно пересматривать. Вы ничего не пропустите
Здесь вы получите ответы на свои вопросы. Разберем темы: спины, холки, молодости, денег, семьи, похудения и другие животрепещущие темы для каждой из нас
+ вам доступны Мастер-классы, интенсивы, дополнительные практики - БАЗА ЗНАНИЙ, где более 50 практик
+ вам доступны Мастер-классы, интенсивы, дополнительные практики - БАЗА ЗНАНИЙ, где более 50 практик
Частые вопросы
Не нашли свой вопрос, напишите мне в телеграм
Да, получится!
Практики в клубе созданы так, чтобы подойти даже тем, кто никогда не занимался йогой.
Всё объясняется пошагово, с вариантами для любого уровня — главное начать мягко и с интересом к себе.
Практики в клубе созданы так, чтобы подойти даже тем, кто никогда не занимался йогой.
Всё объясняется пошагово, с вариантами для любого уровня — главное начать мягко и с интересом к себе.
Да! Йога как раз и помогает стать сильнее и гибче.
Мы начинаем с простых вариантов и двигаемся в комфортном темпе.
Здесь никто не тянет — всё происходит мягко и естественно.
Мы начинаем с простых вариантов и двигаемся в комфортном темпе.
Здесь никто не тянет — всё происходит мягко и естественно.
Да, но с осознанностью.
Практики в клубе щадящие и адаптированы под разные состояния,
а я всегда подсказываю, какие варианты безопаснее.
Если есть диагноз — важно предупредить об этом перед началом (заполнить анкету)
Практики в клубе щадящие и адаптированы под разные состояния,
а я всегда подсказываю, какие варианты безопаснее.
Если есть диагноз — важно предупредить об этом перед началом (заполнить анкету)
Да, все эфиры будут записываться и вы сможете посмотреть их позже.
Если хотите задать вопрос и получить ответ, то это можно сделать до эфира, написав свой вопрос мне. На эфире я отвечу на ваш вопрос, а вы после его прослушаете
Если хотите задать вопрос и получить ответ, то это можно сделать до эфира, написав свой вопрос мне. На эфире я отвечу на ваш вопрос, а вы после его прослушаете
Занятия выстроены так, чтобы исключить риск травм.
Я подробно объясняю технику и показываю разные уровни выполнения.
На эфирах я наблюдаю за участницами, а в чате можно задать вопросы и получить обратную связь.
Я подробно объясняю технику и показываю разные уровни выполнения.
На эфирах я наблюдаю за участницами, а в чате можно задать вопросы и получить обратную связь.
Да, можно, но в особом режиме.
В критические дни выбираем мягкие практики, если чувствуете себя плохо. Если в эти дни вы бодры и веселы, знимайтесь, как обычно.
Беременным — нужно заниматься с разрешения врача и в специальной группе для беременных. Обычные классы не подходят беременным.
В критические дни выбираем мягкие практики, если чувствуете себя плохо. Если в эти дни вы бодры и веселы, знимайтесь, как обычно.
Беременным — нужно заниматься с разрешения врача и в специальной группе для беременных. Обычные классы не подходят беременным.
Вам придет сообщение за несколько дней до конца, в телеграм и ссылка на продление абонемента
Да, и это даже полезно!
Практики в клубе короткие, направленные на восстановление функциональности и спокойствия ума и никак не отразятся на вашей спортивной жизни, можно совмещать в любой последовательности
Йога поможет улучшить показатели в люом виде спорта
Практики в клубе короткие, направленные на восстановление функциональности и спокойствия ума и никак не отразятся на вашей спортивной жизни, можно совмещать в любой последовательности
Йога поможет улучшить показатели в люом виде спорта
при регулярных пратиках вы приобретете
больше, чем можете представить, вам откроется новый мир спокойсвия и здорового тела, без таблеток, алкоголя и отпусков
- Красивую, ровную
здоровую спинуТело начнет слушаться, а вы его понимать. Научитесь замечать первые признаки боли и не дадите переходить им в хроническую боль. Боль - уйдет! - Спокойствие и энергию
Перестанете хотеть в отпуск, чтобы отдохнуть. Вы всегда будете чувствовать силу и энергию в теле. Это не магия - это физиология. Научу вас пользоваться этим даром природы!
- Молодость, подвижность и красотуМолодость в йоге - это НЕ МИф. Зная законы старения, можно замедлить пагубное влияние среды на тело. Посмотрите на йогов, их внешний вид говорит сам за себя