8 985 799 66 11
Вы здесь не случайно. Просто попробуйте и ваша жизнь изменится
Помогу вернуть
СПИНУ и ТЕЛО БЕЗ БОЛИ
за 20 минут в день
Сформируйте привычку, без стресса
Регулярность - путь к успеху
С чем я помогаю: боль в теле: шея, поясница, копчик, между лопатками, вдовий горбик/компьютерная шея
Боль в тазовой области
Боль в плечах и лопатках
Сложно наклоняться, трудности с определенными движениями
Любая боль в теле, которую вы чувствуете при движении, сидении, хотьбе, стоя или лежа
Что вас привело сюда
Много сидите или стоите на работе
Работа или дела по дому приводят в боли в спине
Ведете малоподвижный образ жизни/перегруз
Нет достаточно активности, помимо работы и дома. Перегруз на работе или наоборт нехватка движения
Ходите по врачам, но вам опять рекомендуют движение
Врачи снимают боль таблетками и мазями, но рекомендуют активный образ жизни
Вы уже пробовали заниматься - не помогло
Пробовали видео из интернета и даже ходили на гурпповые занятия - но не получили результата
Зачем вам это
Всего 20 минут в день изменят вашу жизнь
  • Сформируете привычку
    Минимум усилей и стресса, программа построенна на простых, понятных упражнениях, которые можно делать, где угодно без оборудования
  • Устраните боль в теле
    Регулярные, короткие практики помогут сформировать привычку. Занимаясь, вы забудете про боль в теле и спине
  • Забудете про врачей и таблетки
    Будете экономить деньги на таблетках, врачах, БАДах, мазях, МРТ, массажах и т.д На сохраненные деньги - реализуете давнюю мечту!
22 года личной практики йоги, высшее психологическое образование
Я прошла через разные школы йоги и отобрала практики, которые работают
Тарифы
Для любого уровня, кошелька и потребности
я сама
Йога. Здоровая спина
курс в записи
6 занятий по 20 минут
подробнее...
давай вместе
Йога. Здоровая спина
запись + сопровождение
6 занятий по 20 минут + личное сопровождение
подробнее...
личное сопровождение
Йога. Здоровая спина
консультация + план тернировок+
запись занятий конкретно под вашу ситуацию + личное сопровождение
подробнее...
выбрать тариф
Ответы на частые вопросы
Как проходит первое занятие?
В тарифах есть информация о первом и последующих занятиях (будет зависеть от тарифа)
Могу ли я заниматься, если у меня есть хронические заболевания?
Да, но обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий и сообщите об особенностях мне
Как часто нужно заниматься?
Главное регулярность, частоту и интенсивность вы выбираете по своему текущему уровню. Обсудим на консультации
Как скоро я увижу результаты?
Заметные результаты обычно проявляются через 4-6 недель регулярных занятий. Но на первом заняти вы заметите разницу обязательно
Что мне понадобиться для занятий?
Коврик для йоги, пару подушек, любой ремень и плед для уютной Шавасаны (расслабления)
Сколько нужно занятий и часов в месяц?
Все индивидуально и будет зависеть от вашей цели и интенсивности. Моя задача, чтобы вы научились жить без боли и консультантов
Отзывы
  • «Я долго думала, что у меня “просто сидячая работа” и спина у всех болит одинаково.
    Курс “Я сама” взяла потому что было страшно идти в группы и не хотелось ни с кем общаться 😅
    Честно — не ожидала эффекта от занятий по 20 минут.
    Но уже через неделю перестало тянуть шею по утрам, а к вечеру я больше не лежала пластом после работы за ноутбуком.
    Очень понравилось, что всё объясняется простым языком, без “сложной йоги”.
    Теперь это моя привычка как почистить зубы.»
    Алина, 34 года, графический дизайнер
  • «Мне понравилось, что можно заниматься в своем темпе.
    Без созвонов, без стресса, без ощущения что “не успеваю”.
    После курса я наконец поняла почему у меня болела поясница и как вообще включать мышцы живота, а не просто “качать пресс”.
    Самое удивительное — я стала меньше уставать.
    Как будто тело перестало постоянно бороться само с собой.»
    Наталья, 41 год, бухгалтер
  • «Тариф “Давай вместе” — лучшее что я могла для себя сделать.
    Я бы сама точно бросила на 3 день 😅
    Но Ира постоянно была на связи, проверяла упражнения, объясняла почему у меня зажимает шею и как перестать сутулиться.
    Для меня это было не просто про спину.
    У меня впервые появилось ощущение, что мое тело можно не ненавидеть, а понимать.»

    Виктория, 38 лет, мастер маникюра
  • «Я пришла с болью между лопаток и постоянным ощущением “ломоты” в теле.
    Думала возраст, стресс, работа.
    Но когда начала заниматься с обратной связью — поняла сколько ошибок делала даже в обычной жизни.
    Как сижу, как дышу, как стою.
    Через месяц практики я спокойно выдержала 8 часов дороги без боли в спине.
    Для меня это был шок.»

    Елена, 45 лет, менеджер
  • «Сначала мне было неловко идти на личное сопровождение.
    Казалось “ну что там со мной разбирать”.
    А потом выяснилось, что я вообще не чувствую свое тело.
    Ни как двигаюсь, ни как напрягаюсь.
    За месяц работы у меня почти ушли головные боли, я перестала просыпаться ночью от напряжения в шее и впервые за много лет начала спокойно двигаться без страха сделать хуже.
    Это вообще не похоже на обычный фитнес.»
    Оксана, 43 года, преподаватель
  • «После 5-х родов у меня разваливалась спина.
    Я не могла долго носить ребенка, болела поясница, постоянно тянуло грудной отдел.
    На личном сопровождении Ира очень мягко выстроила мне практику под мое состояние.
    Без “терпи” и без насилия над телом.
    И впервые мне объяснили не просто ЧТО делать, а ЗАЧЕМ.
    Сейчас я снова чувствую силу в теле, стала спокойнее и намного увереннее в себе.
    Это было одно из лучших решений для моего здоровья. Деньги ничто, по сравнению со счастьем жить без боли»
    Мария, 36 лет, мама 5-Х детей
остались вопросы? свяжитесь со мной, через любую удобную соц сеть и я отвечу на ваши вопросы лично