Заедание и импульсивные покупки
Почему мы едим больше чем нужно и покупаем того чего не хотим
Почему нас тянет к вкусняшкам и спонтанным покупкам, когда мы устаем?
Тяжелый день, стрессы на работе, ссора с близким человеком или просто пасмурная погода… И вот рука уже тянется к телефону: заказать пиццу, заглянуть на маркетплейс, положить в корзину «что-то приятное». Внутри звучит привычное оправдание: «Я заслужила!»
Если вам знакома эта ситуация, вы не одиноки. По статистике, 80% людей тянутся к еде или покупкам в моменты стресса. Почему так происходит?
Механизм "быстрого удовольствия"
Наша психика устроена так, что в моменты стресса она ищет быстрые и доступные способы снять напряжение. Сладости, еда, покупки — все это дает мгновенный, но кратковременный всплеск дофамина, гормона удовольствия.
Тяжелый день, стрессы на работе, ссора с близким человеком или просто пасмурная погода… И вот рука уже тянется к телефону: заказать пиццу, заглянуть на маркетплейс, положить в корзину «что-то приятное». Внутри звучит привычное оправдание: «Я заслужила!»
Если вам знакома эта ситуация, вы не одиноки. По статистике, 80% людей тянутся к еде или покупкам в моменты стресса. Почему так происходит?
Механизм "быстрого удовольствия"
Наша психика устроена так, что в моменты стресса она ищет быстрые и доступные способы снять напряжение. Сладости, еда, покупки — все это дает мгновенный, но кратковременный всплеск дофамина, гормона удовольствия.
Когда мы едим что-то вкусное или совершаем покупку, мозг фиксирует это как «способ справиться». И чем чаще мы прибегаем к такому способу, тем сильнее закрепляется эта привычка.
Но есть проблема: эмоциональный дискомфорт никуда не исчезает. Он просто временно заглушается, а потом возвращается с новой силой.
Чего вам действительно не хватает?
В следующий раз, когда захочется купить что-то ненужное или съесть «вкусняшку» без голода, попробуйте задать себе два важных вопроса:
1️⃣ Чего я на самом деле хочу?
2️⃣ От чего я пытаюсь убежать?
Психолог Татьяна Мужицкая говорит:
«Убежать от чего-то невозможно. Можно только прибежать куда-то».
То есть важно не только избегать дискомфорта, но и понимать, куда мы действительно хотим двигаться.
Йога как способ слышать себя
Йога помогает замедлиться и научиться чувствовать свое тело и эмоции.
Йога помогает замедлиться и научиться чувствовать свое тело и эмоции.
Когда мы начинаем внимательнее относиться к себе, становится проще распознавать настоящие потребности.
После практики вы можете заметить, что:
✅ Вам больше не хочется заедать стресс
✅ Появляется желание заботиться о своем теле
✅ Вы начинаете лучше понимать, что именно приносит вам радость
После практики вы можете заметить, что:
✅ Вам больше не хочется заедать стресс
✅ Появляется желание заботиться о своем теле
✅ Вы начинаете лучше понимать, что именно приносит вам радость
Как изменить привычку?
Попробуйте заменить импульсивное желание поесть или потратить деньги на что-то более осознанное:
✔ Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов
✔ Включите расслабляющую йога-практику
✔ Выпейте стакан воды
✔ Пройдитесь пешком на свежем воздухе
✔ Запишите свои мысли в дневник
Попробуйте заменить импульсивное желание поесть или потратить деньги на что-то более осознанное:
✔ Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов
✔ Включите расслабляющую йога-практику
✔ Выпейте стакан воды
✔ Пройдитесь пешком на свежем воздухе
✔ Запишите свои мысли в дневник
Через несколько дней таких действий вы заметите, что потребность в «быстром удовольствии» ослабнет, а ваша связь с телом и эмоциями станет крепче.
Итог: куда вы хотите «прибежать»?
Вместо того чтобы глушить стресс покупками и едой, можно научиться разбираться в своих настоящих желаниях. Йога помогает сделать этот процесс легким и естественным.