Зачем человеку эмоции и как йога на них влияет?
Страх, злость, радость, любовь...
Эмоции нужны нам, чтобы выживать, общаться и понимать мир. Они как сигналы на светофоре: страх предупреждает об опасности, радость помогает сближаться с людьми, а злость даёт силу защитить себя.
За эмоции в мозге отвечает целая команда структур, и главная среди них — амигдала (миндалевидное тело). Она как тревожная кнопка: мгновенно включает страх, когда мы видим что-то пугающее, и помогает реагировать. Рядом работает голубое пятно – центр тревоги, который решает, нужно ли мобилизовать тело и выделить адреналин.
Но эмоции — это не просто вспышки! Префронтальная кора (наш "мудрый учитель") помогает осознавать чувства и управлять ими. А гиппокамп хранит эмоциональные воспоминания, чтобы в следующий раз мы могли предугадать ситуацию.
Но эмоции — это не просто вспышки! Префронтальная кора (наш "мудрый учитель") помогает осознавать чувства и управлять ими. А гиппокамп хранит эмоциональные воспоминания, чтобы в следующий раз мы могли предугадать ситуацию.
Как помогает йога?
Йога учит нас "разговаривать" с эмоциями, а не становиться их заложниками. Дыхательные техники (пранаяма) успокаивают голубое пятно, уменьшая тревожность. Медитация укрепляет префронтальную кору, помогая контролировать эмоции, а не реагировать автоматически. А осознанные движения (асаны) помогают выпустить накопленное напряжение, чтобы тело не хранило стресс, как сжатая пружина.
Поэтому, когда ты практикуешь йогу, ты не просто растягиваешь мышцы — ты тренируешь свой мозг быть спокойнее, мудрее и свободнее. 🧠✨
Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые уроки и полезные советы, статьи и видео уроки!
Почему болит спина и что с этим делать
Получить чек лист